ストレッチNavi

立位で伸ばしたい方の足を持ちます。

この時腰を引いたり背中を丸めたりしないように注意しましょう。

かかとをまっすぐ臀部に付けるようにするポジションは主に大腿直筋や中間広筋がストレッチされます。

かかとを外側に持っていくとより内側の筋肉（内側広筋）がストレッチされます。

反対に内側に持っていくとより外側の筋肉（外側広筋）がストレッチされます。