ストレッチNavi

腓腹筋

壁に向かって立ちます。

膝を伸ばし、かかとは床につけたまま、ストレッチしたい側のつま先を壁に押し付けます。

ひらめ筋

ストレッチしたい側の足を半歩前に出します。

ストレッチしたい側の膝を立て、反対側の足で膝立ちになります。

かかとは床につけたまま、少しずつ体重を前に移動させていきます。